요새 너무 불안하네요. 답답하기도 하고요 이럴 때 어떡하죠?
가만히 있어도 뭔가 불안하고 답답한 느낌입니다.
이유는 모르겠어요. 요새 딱히 이렇다 저렇다 할 일이 없어서요
마음이 평온해지는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
요즘 간간히 스트레스를 받고 계신듯 합니다
원인을 찾아보고 덜받도록 노력이
필요합니다
운동을 한 후 몸안의 컨디션
회복이 필요합니다
그리고
가까운 친구분과 기분전환을 위해 달콤한
커피나 음식을 드셔보세요
답답한 마음이 조금씩 사라질거에요
항상 건강한 생활 이루시길 바랍니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
불안함이 있다면 그 감정에 빠지기보다는 다른 활동을 하면서 전환시켜주는것이 좋습니다
취미활동을 한다거나 운동등을 하면서 이러한 감정에서 벗어나도록 해주는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
불안감이나 공황장애 등이 생기면 해마와 편도체에서 주로 일어나고 느끼는 것을
대뇌피질에서 느끼는데 생각이 많아 집니다.
이런현상은 많은 생각을 하는 분들이 생각을 끊는 연습이 필요합니다.
한곳에만 집중하는 훈련을 하면서 불안한 마음을 내려놓아 보세요.
호흡명상으로 한곳에 집중하면 생각을 멈추게 하는데 도움이 됩니다.
잡생각을 끊어 나가면서 꾸준한 훈련으로 불안감을 해소해보세요.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 마음속에 내제된 스트레스가 있는 것 같고
이에 따라 불안감과 답답함이 있는 것 같습니다.
일단은 클래식 음악 등을 들으시면서 마음의 안정을 취하시고
스트레스를 해소할 수 있는 활동을 하신다면 마음이 안정되는데
큰 기여를 할 것입니다.
안녕하세요. 박일권 심리상담사입니다.
불안하고 답답한 마음일 때는 격렬한 신체 활동을 하는 것이 도움이 됩니다.
헬스도 좋고 단체로 하는 구기 종목이면 더 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
가만히 있어도 불안하고 답답한 느낌이 든다고 하신다면
우울증이 왔을 확률도 배제할 수 없습니다
때문에
상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같네요
