당뇨에 좋은 식단 추천부탁드립니다

얼마전에 건강검진에서 경미한 당뇨 증세가 있으니 관리가 필효하다는 진단을 받았습니다. 식단 조절을 시작해야 할 것 같은데 추천해주실 만한 식단을 알려주세요!