아침에 일어나서 바로 물을 마시는 게 좋은 습관일까요?

Question

안녕하세요.

많은 사람들이 아침에 일어나자마자 물 한잔을 꼭 마시라고들 하던데요.

정말로 건강에 도움이 되는 습관인지, 아니면 큰 차이가 없는 건지 궁금합니다.

알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

아침에 일어나자마자 물을 드시는 습관이 과장된 만능요법은 아니나, 전반적으로 건강 관리 측면에서는 도움이 되는 행동입니다. 수면 중에는 호흡, 땀으로 수분이 소실되서 기상 직후 몸은 가벼운 탈수 상태입니다. 이럴 경우 물을 드시면 혈액 점도는 완만해지며 위장관이 부드럽게 자극이 되니 배변의 리듬을 만드는데 좋습니다.

하지만 해독, 체중 감량같은 극적인 효과를 기대하시긴 무리가 있습니다 미지근한 물 200~300ml 정도면 충분하며, 속이 예민하신 경우엔 천천히 나눠 마시는 것이 좋답니다. 허루 전체 수분 섭취가 꾸준한지입니다. 아침 물 한 잔은 건강을 위한 출반 신호 정도로 이해하시는 것이 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

아침에 일어나자마자 물을 마시는 것은 영양학적으로 매우 좋은 습관입니다. 잠자는 동안 우리 몸수분을 잃게 되는데, 아침에 마시는 물 한 잔은 밤새 부족했던 수분을 보충하고 신체의 신진대사율을 높일 수 있습니다. 이는 장운동을. 활발하게 하여 변비 예방에 도움을 줄 뿐만 아니라, 혈액의 점도를 낮춰 혈액순환을 개선하는 효과도 있습니다. 또한, 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는데 도움을 주어 건강한 하루를 시작할 수 있게 해줍니다. 따라서 아침 공복에 물을 마시는 습관은 건강을 위한 간단하면서도 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 좋은 습관입니다.

아침에 물한잔이 신진대사를 빠르게 하고 몸에 활력을 찾아 주는 역할도 같이 하기 때문이죠