운동후 미역국 먹을때 밥은 안먹고 미역국만 먹는건 괜찮을까요??

Question

미역국을 좋아합니다.

운동 후 집에오면 시간이 많이 늦는데 탄수화물을 아예 안먹고 미역국만 먹을려고 하는데

나쁘지 않은거죠?

운동 전에 이미 밥은 먹은 상태입니다.

Answer 1

안녕하세요.

혹시 다이어트 중이실까요?

미역국의 간이 너무 짜거나 간장이 너무 많이 들어가 있지 않은 상태라면 괜찮습니다.

특히, 다이어트를 하면 더 좋습니다.

미역은 식이섬유 함량이 다량 들어가 있습니다.

특히, 수용성 식이섬유인 알긴산이 많이 들어가 있습니다.

식이섬유의 역할 중에 하나가 포만감 증가 입니다.

그래서 섭취시에 포만감도 함께 느끼실 수 있습니다.

다만, 미역국에 간장, 소금을 많이 넣으면 짜서 혈압이 올라갈 수 있습니다.

그리고, 운동을 한 후이기 때문에 흡수율이 무진장 빠릅니다.

이 점에는 주의하셔야 하겠습니다.

(아예 간을 하지 않는 것도 방법입니다.)

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

운동 후 미역국만 섭취하여도 큰 문제가 되지않을것으로 보입니다.

다만 미역은 식이섬유가 풍부한 재료로 과도하게 섭취하지않도록 유의하시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

운동 후 미역국만 먹는 것도 나쁘지 않습니다. 운동 후에는 단백질과 미네랄을 보충하는 것이 중요하고 미역국은 좋은 선택일 수 있으나 운동후에는 근육 회복을 위해 탄수화물도 중요한 역할을 하므로 미역국만 먹으면 탄수화물이 부족할 수 있습니다. 운동전에 이미 밥을 먹었다면 큰 문제는 없지만 만약 근육 회복을 위해 탄수화믈을 더 섭취하고 싶다면 조금 더 섭취하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.