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건강관리
깍듯한누에286
깍듯한누에286
23.02.15

GI지수가 낮은 음식은 어떤것이 있나요?

GI지수가 높은 음식들을 많이 먹으면 인슐린이 과다 분비가 되어 식후성 저혈압일 촉진하고 당료의 위험성이 높아진다고 하는데 GI지수가 낮은 음식

위주 식단을 알고싶어요?


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1개의 답변이 있어요!
  • 강형봉 영양전문가blue-check
    강형봉 영양전문가
    국기연∙
    23.02.15

    GI가 낮은 음식으로 다이어트 할 경우 GI가 55이하인 식품이 좋습니다.

    혼합잡곡 45, 포도 43, 토마토 38, 배 36, 탈지유 32, 복숭아 28, 보리 25, 완두콩 18, 버섯 24, 생고구마 55, 닭가슴살 45, 낫또 22, 시금치 15, 오징어 20, 돼지고기 45 등이 있습니다.