치매 예방에 좋은 음식이나 다른 방법?

50대 초반 남성입니다.

기억력도 안좋아지고 치매에 대한 걱정입니다.

예방에 도움이 되는 음식이나 방법이 궁금합니다.

모두 건강하세요.