아이가 특정 음식을 싫어할 때 균형잡힌 식습관을 갖도록 도울 수 있는 방법은?
아이가 편식이 심한 편입니다. 본인이 원하는 음식은 한입도 먹으려고 하지 않네요. 건강에 좋지 않을까봐 걱정이 많이 됩니다. 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
특정 음식을 싫어하는 아이에게는 다양한 조리법으로 맛을 새롭게 경험하게 하세요. 색다른 플레이팅이나 다른 재료와의 조화를 통해 음식을 재미있게 소개하고, 편식을 줄일 수 있도록 자연스럽게 유도합니다.
1명 평가안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리 아이들의 경우에는 음식을 편식하는 경우가 아주 많다고 합니다. 이는 아이 본능적으로 음식을 싫어하는 경우가 많기 때문에 부모님께서 영양분을 골고루 섭취 시켜야 되겟습니다. 이렇게 하기 위해서는 부모님께서 부지런히 움직여 주셔야 된다고 생각을 합니다. 부모님께서는 다양한 레시피를 활용해서 아이들이 좋아하도록 만들어 주시는게 좋겠습니다. 영양제말고 음식을 통해서 다양한것을 섭취할 수 있도록 해주세요
안녕하세요. 강수성 초등학교 교사입니다.
아이의 편식 습관을 고치기 위해서는 먼저 아이가 좋아하지 않는 식재료를 다른 방식으로 조리하거나 아이가 좋아하는 음식에 넣어보는 것이 도움이 됩니다. 그리고 식판을 활용한 식사도 좋은데 아이가 한끼 식사에 꼭 먹어야 하는 양을 지정해줄 수 있고 골고루 섭취하게 하는데 좋습니다. 또 간식을 줄이거나 건강한 조리 방법으로 만들어진 것으로 바꾸는 것도 중요합니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이가 특정 음식을 싫어하거나 편식을 할 때 균형 잡힌 식습관을 길러주기 위한 방법으로는 몇 가지 접근이 가능합니다. 첫째, 강제로 먹이지 말고, 아이가 자연스럽게 새로운 음식을 시도할 수 있도록 격려하는 것이 중요합니다. 처음에는 작은 양으로 시작해서 점차 그 양을 늘려가며 여러 번 시도해보는 것이 효과적입니다. 둘째, 아이가 좋아하는 음식을 건강한 방식으로 변형할 수 있습니다. 예를 들어, 채소나 과일을 아이가 좋아하는 음식에 섞거나, 다양한 색깔의 음식을 함께 제공하여 시각적으로도 흥미를 유발할 수 있습니다. 셋째, 아이와 함께 음식을 만드는 활동을 통해 식사에 대한 관심과 참여도를 높여주는 것도 좋은 방법입니다. 아이가 직접 요리에 참여하면 자신이 만든 음식에 대한 흥미가 생겨 더 잘 먹을 수 있습니다. 마지막으로, 일관성 있게 균형 잡힌 식사를 제공하되, 식사 시간에 압박감을 주지 않도록 하는 것이 중요합니다. 아이가 음식을 거부할 때는 부드럽게 다시 시도하되, 아이가 식사 시간에 긍정적인 경험을 할 수 있도록 유도해야 합니다.