노화를 늦추는 식단 및 생활습관은?

노화를 늦추는 식단과 생활습관에는 어떤게 있을까요? 건강관리를 위해 평소에 쉽게 할 수 있는 것들을 조금씩 해보려고해요 추천해주세요^^