4살아기 빨리 재우는 방법이 궁금
4살 아기가 잠을 정말 늦게 잡니다 어떻게 하면 빨리 잘 수 있을까요 낮에 빡시게 논거 같은데 그래도 잠을 제 시간에 안 자는 것 같네요..
안녕하세요. 송신애 육아·아동전문가입니다.
4세 아이를 빨리 재우는 방법이 무엇인지 궁금한 것 같습니다.
일정한 시간이 되면 잠을 자려고 눕고 책을 한 권 읽어줍니다.
잠을 자기 위한 수면의식 정도로 생각하면 될 것 같습니다.
잠자는 시간을 정했다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.
가능하면 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.
처음에는 아이가 쉽게 자려고 하지 않겠지만 익숙해지면 일정한 시간에 잠을 자게 될 것입니다.
아이의 수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
숙면에 적정한 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,
방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 가동시키는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
아이를 키우이다보면 보통 이러한 시기가 있습니다. 아이에게는 지금 당장 수면 습관의 변화가 필요해보이는데요. 보통 아이가 가장 많은 영향을 받는 원인은 부모님들의 생활 패턴입니다. 혹시나 부모님들의 생활 패턴의 최근 변화가 크게 있는 것은 아닌지 한번 곱씹어보시기 바랍니다.
여러원인이 있을 수 있으나 결론적으로는 아이가 지금 잠이 자지않는 것은 현재 잠을 자는 패턴이 불규칙적이고, 아이에게 맞지 않기 때문입니다. 잘 시간이된다면 조명부터 어둡게 조절해주시고, 잠을 자는 분위기를 조성해 주시면서 번거롭겠지만 부모님께서도 잠을 자는 액션을 취해 주시기 바랍니다.
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
아이에게 자장가를불러주는것도좋고
집에온습도를적정하게해주고
목욕을하며이완시키는것도좋답니다
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
아이에게 적절한 수면 패턴을 만들어보시는것도 좋습니다
일정한 시간에 일정한 활동을 해주시는것이 좋을수있으며
시간에 맞추어 자기전에 씻기 마사지하기 책읽기 등 일련의 과정을 반복하여 수면에 규칙을 만들어주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.
아이를 빨리 재울려면 먼저 낮에 많은 활동을 해주셔야 됩니다. 그 이후에 잠자는 시간에 맞춰서 목욕을 해주세요
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이를 이른 시간에 재우기 위해서는 반복훈련이 중요합니다.
아이가 잠이 오지 않더라도 야간 10시 이전에 가족모두 잠에 드는 습관이
필요하며 가전제품 등을 모두 끄고 수면에 집중하시다보면 아이도 적응할 것입니다.
참고하세요.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
낮시간동안 많이 활동하게 해주시고 일관된 수면패턴이 필요해요. 수면의식도 가능하면 정확한 시간에 할수 있도록 해주는게 좋습니다. 9시정도에 잠을 안자도 재우도록 조명을 어둡게하고 티비나 폰사용을 하지 않고 따뜻한 물로 목욕을 시켜주시고 자기전에 아이가 좋아하는 책을 나즈막한 목소리로 읽어주는게 좋습니다.
안녕하세요. 유미선 육아·아동전문가입니다.
낮동안에 낮잠을 한번씩 자는지요? 낮잠자는 시간을 짧게 줄여주시고 저녁 식사후 동네 산책하기 처럼 신체활동을 한후 온수욕을 하고 맛사지를 통해서 수면유도를 해주시는것도 좋은방법이며 수면에 방해 되는 미디어 시청은 하지 않도록 해주시는것이 바람직합니다.