한끼 영양 식단으로 단백질 보충은 머가 좋을까요?

Question

다이어트땜에 근육질이 빠져서 신경쓰이는데 식물성단백질이나 동물성단백질로 한끼를 채우려면 식단을 어떻게 짜야 가장 효율적인지 알고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트를 하신다고 하시면 단백질 같은 경우는

흡수량이 다르기 때문에 고려를 잘 하셔야 됩니다.

동물성 단백질은 흡수량이 90% 식물성 단백질 같은 경우는 70% 수량을 가지고 있습니다.

그렇기 때문에 거기에 맞춰서 칼로리를 계산 하시는 것이 좋습니다.