에어로빅 꾸준히 하면 데드리프트 무게 향상에 도움 될까요?

Question

에어로빅을 꾸준히 하면 전신 지구력이나 코어 근육 강화에 도움이 된다고 들었는데요... 제가 요즘 데드리프트 무게를 늘리고 싶은데, 따로 웨이트 트레이닝 외에 에어로빅을 병행하는 것이 데드리프트 무게 향상에 간접적으로라도 도움이 될 수 있을까요? 에어로빅이 데드리프트 자세 유지에 필요한 근력을 키우거나, 아니면 전반적인 운동 능력 향상에 기여해서 결과적으로 데드리프트 기록 갱신에 긍정적인 영향을 줄 수 있을지 궁금합니다... 경험 있으신 분들의 조언을 구하고 싶습니다... 알려주세요 ㅠㅠ...

Answer 1

안녕하세요

직접적인 영향보다 간접적으로 영향을 줄 수 있다고 생각됩니다. 에어로빅은 유산소에 해당되어 심폐지구력 향상에 도움을 주죠 따라서, 회복 능력 강화로도 이어지게 됩니다. 따라서, 데드리프트 할 시 심박수를 안정적으로 조절하고 회복도 빨라지게 되죠. 또한 에어로빅으로 코어를 활성화 시킬 수 있고, 데드리프는 코어와 둔근 안정성이 필요한 동작이라서 도움을 받을 수 있다고 봅니다.

Answer 2

안녕하세요~

에어로빅은 심폐 지구력과 코어 안정성 향상에 도움을 주어서, 자세 유지나 운동 능력에 긍정적인 영향을 줄 수는 있습니다. 다만, 무게 향상 자체는 근력 중심 훈련이 핵심이므로, 보조 운동으로 병행하면 효과적입니다.