어제 처음으로 운동했다가 근육통이 왔는데 금일도 운동하러 가도 되나요?

Question

다이어트때문에 운동하려고 유튜브보면서 열심히 따라한 헬린이입니다. 토, 일 2일동안 1시간~1시간 30분정도 운동했더니 오늘되니까 근육통이 제대로 온 것 같은데 오늘도 운동하러 가도 되나요? 근육통 왔다고 자꾸 아플때마다 운동쉬면 헤이해질 것 같아서 한번 여쭤봅니다 ㅜ

Answer 1

처음 운동했을 때는 당연히 근육통이 올 거예요. 안 쓰던 근육을 쓰게 되니까 그 근육이라고 우리가 가가지고 통증을 유발하는 건데 당연히 충분히 휴식을 취해주면 회복이 돼가지고 다음은 편하게 할 수 있겠죠. 하지만 운동을 시작했을 때 꾸준히 하는 게 가장 좋다고 생각해요. 운동을 하시되 심하게 하시지 마시고 가볍게 운동만 하시고 근육통이 응 풀릴때 다시 원래대로 운동 규칙대로 하시면 될 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 처음으로 운동을 하게 되면 근육통이 올수 있습니다. 하루 이틀 휴식을 취한뒤 다시 운동을 시작 하시면 될듯 합니다. 처음부터 무리 하게 운동을 하시는 것은 오히려 좋지 않습니다. 하루 이틀 정도 휴식을 취한뒤 운동을 하시면 될듯 합니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.열심히 운동와서 근육통이 왔다면 쉬는것보다는 저중량으로 운동해서 근육통을 푸는것이 더 좋은방법입니다.하다보면 또 좋아집니다.

Answer 4

근육 운동의 경우 운동시 근육에 미세 손상이 가고 회복하는데 만하루 걸린다고 합니다.

따라서 근육 운동은 격일로 하고 오늘은 유산소 운동과 몸풀기 운동을 하기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요.

근육통이 있으시고 초보시라면요.

그 상태에서 운동하면 다칠확률이 높아요.

그렇기때문에 스트레칭만 해주시는게 좋을듯 합니다.

운동은 2일정도만 쉬어주는게 좋을듯해요