불포화 지방은 포화지방에 비해 건강에 도움이 된다고 알고 있습니다.
불포화 지방이 들어간 음식이나 식품은 어떤것들이 있는건가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 견과류, 호두, 잣, 아몬드 같은 견과류, 오메가-3가 풍부한 등푸른생선, 연어, 아보카도, 씨앗류 등이 불포화지방산이 많습니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
오메가.3지방산이 들어간 대표적인 음식은 등푸른생선인
고등어, 연어, 마카다미아, 올리브오일, 생들기름, 아마씨가루등이 있습니다
