불포화지방이 풍부한 음식은 뭘까요?

Question

평소에 궁금했던것 중 하나인데 지방 중에도 불포화지방이 몸에는 낮다고 하던데 이 불포화지방이 풍부한 구하기 쉬운 식재료는 무엇일까요?

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.불포화지방산이 많은 음식으로 연어. 아보카도. 씨앗 및 견과류. 올리브오일. 닭가슴살이 있습니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요.불포화지방은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈행을 개선하여 심혈관 질환 예방에 도움을 주는 중요한 지방입니다. 주로 올리브유, 아보카도, 견과류, 생선, 들기름, 콩류에서 얻을 수 있으며, 이를 다양한 방식으로 섭취하면 됩니다. 그러나 과다 섭취는 건강에 해로우므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.불포화지방산이 많이 들어 있는 음식으로는 고등어나 삼치 꽁치 같은 등푸룬 생선에 많이 들어 있으며호두에도 많이 있습니다.

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.포화지방산보다는 불포화지방산이 건강에 더 좋은데요 견과류, 등푸른생선 등에 불포화지방산이 풍부합니다.

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불포화지방이 많은 음식은 아보카도ㆍ생선ㆍ호두ㆍ아몬드ㆍ올리브유ㆍ오리고기ㆍ연어ㆍ두부ㆍ멸치등이 있습니다

식습관·식이요법

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불포화지방이 풍부한 음식은 뭘까요?