우울할때는 어떻게해야 하나요?

Question

아무일이 없는데 갑자기 우울해질때는 어떻게해야하나요? 또는 갑자기 무기력해지면 어떻게 해야되나요?아무일도 없는데 갑자기 그러면 어떻게 해야하는지 궁금합니다 전문가님이 알려주세요

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안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

우울할때 가장 좋은것은 우울의 핵심 요소를 찾는것입니다

이것을 찾기위해 하는 연습은 매일 일기를 적는것입니다.

어떤 상황에서 나는 어떤 감정을 느끼고 그것이 나에게 어떤 영향을 주었는지에 대해서 적어보고 이것을 토대로 나의 핵심 감정을 파악하면 좋습니다.

그리고 그의 핵심 감정에 따른 대처법을 개발하면 도움이 될겁니다.

대처법에 대해서는 현재 글로는 정확히 파악하기 어렵고 생활이나 현재 상황에 대해서 알아야 세부적인 답을 드릴수있을듯합니다.