우울할때는 어떻게해야 하나요?

아무일이 없는데 갑자기 우울해질때는 어떻게해야하나요? 또는 갑자기 무기력해지면 어떻게 해야되나요?아무일도 없는데 갑자기 그러면 어떻게 해야하는지 궁금합니다 전문가님이 알려주세요