앞으로 말린 어깨 펴주는 운동이 있나요?

어깨가 앞으로 살짝 말린 거 같아 보기가 안 좋은데 목쪽에 통증도 있는 것 같고 이렇게 어깨가 말렸을 때 도움이 될 수 있는 운동에는 어떤 운동이 있나요?