보조제로체지방 분해가 정말 되나요?
갱년기시작으로 갑자기 살이많이쪄서 다이어트 하다가 몇번실패했습니다. 내장,중성지방 비만이 있다는데 아침에 유산소운동은하나 먹는게 잘조절이되지않아 폭식하게됩니다
나이가있어도 체지방 분해되는 식약품 먹으면정말 효과가 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.폐경을 전후로 하는 시기는 급격히 체중이 증가할 수 있는 때라서 더욱 건강 관리가 필요하답니다. 체중 조절이 참 쉽지는 않기는 하지만 유산소 운동과 함께 식사 조절을 잘 해보시는 것이 좋을 듯 합니다. 문의 주신 건강 기능 식품은 결론적으로 지방 분해하는 효과가 아주 미미합니다. 아무리 많이 드신다고 해도 결국 식사 조절과 운동을 하지 않는다면 체중 감소의 효과를 기대하기는 다소 어렵다 보입니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
복부에 지방이 집중되는 증상(내장지방)으로 문의를 주셨습니다.
복부지방이 쌓이면 혈중 콜레스테롤이나 중성지방, 인슐린 저항성이 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 많이 알려진 것 처럼 당뇨와 고지혈증, 고혈압 등 다양한 대사질환에 걸릴 확률이 높아지지요.
내장지방의 경우 생활요법 개선에 쉽게 반응하기 때문에 식습관 조절과 운동만으로도 많은 변화를 가져올 수 있습니다.
수분 섭취를 증가하고, 인스턴트 식품을 제한하며 고단백 살코기나 달걀, 과일, 야채 등 섬유질이 풍부한 음식섭취는 증가시켜야 합니다. 그리고 규칙적인 식사를 하되 식사량을 70~80%정도 줄이고 식사 시에는 여유있게 꼭꼭 씹어먹어야 과식을 줄이고 포만감을 느낄 수 있습니다. '보조제'는 말그대로 보조 역할만 할 뿐이며, 효과가 의학적으로 확실치는 않습니다.
내장지방감소는 효율적으로 산소를 받아들여 중성지방을 연소시키는 유산소운동이 적절합니다. 주 3회 이상, 30분 이상의 운동은 내장지방 감소에 도움을 줍니다.
출처) 서울아산병원