기억이 나이가 먹을 수록 잘 안나는 이유가 궁금합니다.

기억이란 나이가 먹을 수록 선명해지면 좋겠는데 점점 기억력이 부족해지는 것 같습니다. 왜 뇌는 30프로도 못쓰고 사람의 수명이 다한다고 하는데 기억력은 점점 감퇴하는 느낌이 드는 것일까요? 혹시 스마트폰의 폐해인지 아니면 알코올 담배 등으로 인한 기억력 감퇴인지, 자연적인 노화로 인한 치매증상이 서서히 나오는 것인지 모르겠습니다. 기억력이 만약 좋아지게 하려면 무슨 노력을 해야 하는지 궁금합니다. 감사한 답변 요청드리겠습니다. 감사합니다.