고민이나 걱정이 너무 많아요..

Question

제가 자기 전에 고민이나 걱정이 굉장히 많이하는 스타일인데요,,

하다하다 이젠 고민이나 걱정이 없는게 고민이 되버려서 쓸데없는 일도 고민이나 걱정으로 생각하게 되버렸어요 ㅠㅠ

조금이나마 괜찮아지게 할려고 그림치유노트까지 샀는데 아무런 효괴가 없네요..

Answer 1

안녕하세요. 대견한저빌98입니다. 저도 고민이 참 많습니다 하루하루 오늘 했던 일도 후회하고 싫어하고 그래요 그래도 근데 달라지는게 없더라구요 그래서 하나하나 저를 바꿨습니다 운동도 하고 자걱증 공부도 하고 영어 공부도 하고 그러다보니 내가 준비가 되가는구나 느껴져서 괜찮아지더라구요

Answer 2

안녕하세요. Fldkwnnjjj입니다.

고민이나 걱정이 많을 때는 정서적인 안정을 찾는 것이 중요합니다. 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

숨을 깊게 들이쉬고 내쉬기:

깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것은 심신을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

의식적인 명상과 출렁거림:

명상이나 출렁거림 연습을 통해 마음을 진정시키고 여유를 찾을 수 있습니다.

건강한 라이프스타일 유지:

충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동은 정신적인 안녕을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

이야기 나누기:

가까운 친구, 가족, 또는 심리상담사와 솔직하게 이야기를 나누면 감정을 공유하고 이해받을 수 있습니다.

문제 해결에 집중:

걱정이나 고민의 근본 원인을 파악하고, 가능한 문제 해결 방안을 찾아보세요.

좋은 습관 형성:

일상적인 활동과 취미를 통해 긍정적인 경험을 쌓고, 자신에게 긍정적인 습관을 형성하는 것이 도움이 됩니다.

만약 고민이 지속되거나 심각하다고 느껴진다면, 전문가의 도움을 받는 것도 한 가지 방법입니다. 심리 상담이나 정신건강 전문가와의 상담은 마음의 건강을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.