주말 과식후 다이어트 어떻게 해야하나요?

Question

지난일요일에 체중을재보니 좀 많이빠진거같아 식사를 배부르게해야겠다는 보상심리때문에 폭식을해서 체중이 늘어버렸는데요

어떻게 다이어트해야하나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

주말에 과식을 하셨다면 유산소 운동양을 늘리시고

탄수화물과 당분 섭취를 줄인 식단을 실천하시길 바랍니다

Answer 2

주말 과식 후에는 수분 섭취를 늘리고, 고섬유질 식품인 채소와 과일을 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 통하여 소화와 대사 기능을 촉진시키는 것이 중요하며, 과도한 칼로리 섭취를 피하기 위해서는 정기적인 소량의 식사를 유지하고, 가벼운 운동을 통하여 신진대사를 활성화하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 식사 일지를 작성하는 것도 도움이 되며, 감정적 식사 대신 건강한 간식으로 대체하는 방법도 고려해보시는 것을 추천드립니다.