우기등 덥고 습한 날씨에 실내에서 안전하게 운동량을 늘리는 방법이 있을까요?

덥고 습한 날씨에는 실외 운동이 어려워 자연스레 운동량이 줄어들기 쉬운데 실내에서 안전하게 운동량을 늘리는 방법에 대해 알려 주시기 바랍니다.