건강관리
식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요??
식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요?
보통은 두시간이라고 하는데
두시간 지나도 누우면 역류성식도염이 올라오는 경우도 많던데 얼마나 뒤에 취침 가능할까요?
3개의 답변이 있어요!
식사 후 취침 시간이 얼마나 좋은지에 대한 연구 결과가 있습니다. 식사 후 1시간 30분이 지나면 위에서 소장으로 음식물이 내려간다는 연구결과를 토대로 1시간 30분 후 잠을 자야지 좋다고 하는데요. 하지만 사람마다 소화시키는 속도가 다르므로 2시간 뒤에 잠을 청하는 것을 추천하고 있습니다. 또한 식사 후 잠을 청하지 않더라도 바로 누워있으면, 위에 부담을 주게 되고 위에 있는 음식물들이 역류를 하면서 역류성 식도염이 발생할 확률이 높다고 합니다.