신장이 안좋을때 좋은 운동은 어떤것이 있을까요?

Question

신장이 안좋을때 좋은 운동 있으시면 가르쳐 주세요

운동을 하고 싶은데 어떤 운동이 좋은지 몰라서 고민하고 있어요

어떻게 하면 무리 안하는지도 궁금합니다

Answer 1

신장이 좋지 않을 때는 무리 없는 유산소 운동이 가장 안전해서 걷기나 자전거 타기 가벼운 수영같은 운동을 하루 30분 정도 숨이 약간 찰 정도로 꾸준히 하는 것이 좋습니다 과도한 근력 운동의 경우 신장에 무리가 갈 수 있으니 가급적이면 하지 않는 것이 좋습니다

Answer 2

신장이 좋지 않다면 걷기, 자전거 타기, 수영처럼 부담이 적은 유산소 운동이 가장 안전합니다.

운동은 숨이 조금 찰 정도로 강도로 짧게 시작해 천천히 시간을 늘리는 것이 무리하지 않는 핵심입니다.

부종, 피로가 심한 날은 쉬고, 특히 만성 신장 질환이 있다면 의사와 운동 강도를 꼭 상의해 주세요.