유산균은 식전이나 식후 언제 먹는게 좋은가요?
변비가 심해 유산균을 챙겨 먹는데 공복에 먹는게 좋은지 식후에 먹는게 좋은지 궁금합니다.
심지어 유산균을 3~4 회사꺼를 사서 함께 복용하고 있습니다. 가장 효과적인 복용 방법이 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
유산균의 경우 일반적으로 식사전에 먹기보다는 식사후에 드시는것이 더 좋은편입니다.
또 가능하다면 변비를 위해서 유산균뿐 아니라 식이섬유도 섭취하는것을 추천합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
공복에 먹는것이 좋습니다.
공복에 드시기 힘드시면 식사후 두시간이 지난 후에 드시는 것이 좋습니다.
유산균은 위를 거쳐서 장에 도달 하여야 하기 때문에 다른 음식을 섭취하고 나서 먹으면 위에서 음식물을 분해하고 녹이기 위해서 위산을 분비하게 되는데 유산균은 위산과 소화효소에 약하여 살아 남기가 힘들기 때문 입니다.
공복에 드시기 힘드신 경우엔 식사를 하고 두시간 후쯤에 드시고 잠자기 전 한시간 전쯤에 드시는 것이 효과적이라고 할수 있습니다.
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