안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
공복에 먹는것이 좋습니다.
공복에 드시기 힘드시면 식사후 두시간이 지난 후에 드시는 것이 좋습니다.
유산균은 위를 거쳐서 장에 도달 하여야 하기 때문에 다른 음식을 섭취하고 나서 먹으면 위에서 음식물을 분해하고 녹이기 위해서 위산을 분비하게 되는데 유산균은 위산과 소화효소에 약하여 살아 남기가 힘들기 때문 입니다.
공복에 드시기 힘드신 경우엔 식사를 하고 두시간 후쯤에 드시고 잠자기 전 한시간 전쯤에 드시는 것이 효과적이라고 할수 있습니다.
