다리에 쥐날때 빠르게 푸는 방법 없을까요 ?

갑작스럽게 쥐나거나 잠잘때 갑작스럽게 쥐가나면 너무 아파서

고통스러운데 혹시 빠르게 푸는 방법이 있을까요 ?

특히 잠잘때 다리쥐나면 너무 아파서요 알려주세요