생활
커피와 잠은 정말 연관성이 있나요?
흔히 늦은 저녁이나 밤에 커피를 마시면 잠이 오지 않는다고 하는데 정말인지 궁금합니다.
저는 아무때나 커피를 마셔도 잠을 잘 자지만 혹자는 오후 5시 이후 커피를 마시면 그날은 잠을 설친다고 하더군요.
4개의 답변이 있어요!
사람에 따라 카페인 민감도가 다릅니다.
카페인을 많이 섭취하면 신경을 흥분시켜 잠이 잘 오지 않는 것이 맞습니다.
사람에 따라 그 양이 차이가 날 뿐입니다.
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안녕하세요. 최용준 약사입니다.
커피에 들어있는 카페인 성분은
졸음을 유도하는 아데노신 수용체 억제제로 작용하여 중추신경계의 각성 효과를 유도합니다.
따라서 커피, 에너지드링크를 마시면 각성효과, 졸음이 없어지는 효과가 나타나는 것 입니다.
다만 사람마다 이 아데노신 수용체의 발현량 등에 따라 카페인의 민감도가 다르기때문에 동등한 양을 복용하여도 각성 효과 등에 차이가 있는것 입니다.
안녕하세요. 장인아 치위생사입니다.
카페인의 카페인 부작용이 나타나는 경우 잠을 설칠수 있습니다.
커피에 함유된 카페인은 중추신경을 자극해 피로감이나 스트레스를 일시적으로 해소 시켜줍니다.
카페인의 부작용으로는 두근거림이나 불안감.심장박동 증가.불면증.위염.근육경련.흥분.잦은 소변.안면홍조등이 있습니다.
건강하세요^^
안녕하세요.
커피의 카페인 성분의 생김새가 잠을 자게 해주는 아데노신 이라는 물질과 흡사합니다.
체내의 카페인이 아데노신 수용체에 아데노신 대신 결합하게 되어 잠이 오는 것을 방해하는 원리에요.
