비타민C는 언제 복용하는게 가장 좋은건가요?
새해 들어서 건강을 위해 챙겨먹는 영양제 중 하나가 비타민C인데요, 이게 산성이 높다고 해서 식후 또는 식사 중 언제 섭취하는게 가장 좋은지 궁금하네요. 보통 영양제는 식후에 섭취하고 있는데 앞서 말했듯 산성이 높은 편이다보니 식사 중에 섭취하는게 흡수율이 가장 높을까요??
안녕하세요. 아하 지식인입니다.
비타민C는 아무래도 신맛이 강하죠? 그럼 산성을 띄고 있다는 소리고
위장에 타격을 줄 수 있다는 겁니다.
그럼 위장에 음식물이 어느 정도 차있는 식후에 먹게 되면
음식물로 인해 위장이 코팅이 되면서 보호되게 됩니다.
그리고 아침보다는 저녁에 먹게되면 몸이 회복되는게 가속화되기에 저녁에 드시는게 좋다네요.
비타민C는 식중에 섭취하거나 식사후에 바로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
또한 한 번에 많은 양을 복용하기 보다 하루에 2~3번 나눠서 드시는 것이 좋다고 합니다.
