의료상담
찬란한고릴라156
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낮잠을 자는 것이 건강에 도움이 되는 건가요?
성별
남성
나이대
34
평소 잠이 부족한 생활을 하고 있습니다. 그로 인해서 점심 시간에 회사에서 잠시라도 낮잠을 자려고 하는데, 찾아보는 정보마다 차이점이 있더라구요. 낮잠이 부족한 수면에 도움이 된다는 의견도 있는 반면 오히려 건강에 좋지 못하다는 글도 찾아본것 같은데 실제로 낮잠은 건강에 도움이 되는게 맞는 것인지 궁금해 질문 남깁니다.
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
연령별 권장 수면시간입니다.
일단은 '낮잠을 안 자도 되도록 수면의 양과 질을 조절하는 것이 가장 좋다'라고 말씀 드릴 수 있습니다. 만성적인 수면 부족의 해로움은 이미 여러가지로 입증이되어 있고 성인은 6시간 이하 자는 것은 명백하게 해롭다고 알려져 있습니다.
개인차가 있을 때 수 있지만, 짜증이 나지 않는 것, 머리를 쓰는 일을 회피하지 않고 집중할 수 있는 것, 대중교통 탑승이 바로 졸지 않는 것 등이 충분한 수면을 하는 기준이 될 수 있을 것 같습니다. 아침에 일어났을 때 기분이 좋고 개운해야 합니다.
여러 여건으로 수면이 부족한 경우에 낮잠을 자는 것이 도움이 됩니다. 하지만 30분 이상 낮잠을 자면 깊은 수면으로 들어가 버리기 때문에 오히려 밤에 잠을 잘 때 숙면에 방해가 되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 30분 미만으로 잠깐 낮잠을 자는 것은 수면이 부족할 때 도움이 될 수 있습니다. 하지만 수면을 적게 하고 낮잠을 자도 되는 것은 아닙니다.
