건망증이 너무 심해졌는데 극복하는 방법이 있을까요

요즘 자꾸 방금 했던 일도 까먹고 며칠 전 일은 잘 기억이 나지 않는데 건망증이 너무 심해진 거 같아요 건망증이 심해졌을 때 극복하는 방법 같은게 있을까요?