건강관리
뇌에 좋은 음식은 어떤 음식이 있나요?
제가 항상 두통도 너무 심하고 공황장애 증상도 있어서 뇌에 좋은 음식을 먹고 싶은데요 뇌에 좋은 음식은 어떤게 있나요? 자주 먹어도 괜찮은 음식이 알고 싶어요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
뇌 건강에 도움을 주는 영양소로는 불포화지방산 등이 있습니다.
등푸른 생선 호두 아몬드같은 견과류 등의 섭취를 권장드립니다.
뇌 건강을 촉진하고 두통 등을 완화하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
뇌 건강에 좋은 음식으로는 오메가3 지방산이 풍부한 생선과 견과류, 엽산이 풍부한 녹색잎 채소와 콩류, 항산화 성ㅅ분이 풍부한 과일과 채소를 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
또한, 복합 탄수화물이 풍부한 식품과 수분을 충분히 섭취하고, 카페인과 알코올 섭취를 제한하는 것도 도움이 됩니다. 그리고 규칙적인 식사 패턴과 수면, 운동, 스트레스 관리가 중요합니다.