잠을 자야하는데 너무 안오네요. 어떻게하죠?

불면증이 너무 심해요 잠 잘오게하는 약을 먹어도 자다가 뭣때문에깨면 엄청 졸리고 어지러운데도 마음이 불안해서 잠을 못자요..

이럴때는 뭘 어떻게 해야할까요

운동은 별료안좋아해요ㅠ