하루에 먹는 탄단지 비율이랑 총 칼로리 중 뭐가 더 중요한가요?

다이어트 식단을 짤떄 탄단지 비율을 맞추면 총 칼로리가 안맞고 총 칼로리를 맞추면 탄단지 비율을 맞추기가 어렵더라구요

식단 짤때 어떤게 더 중요한가요?