다리에 쥐가 났을때 푸는 나만의 방법은?
과도한 운동이나 혈액순환이 잘 안될 때 다리에 쥐가 날 수 있는데요? 갑작스런 통증이 정말 고통스럽습니다. 쥐가 났을 때 가장 효과적인 방법은?
안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.
저같은 경우 앉아있을때는 발목을 까딱까딱 앞뒤로 움직여주거나 주물러서 혈을 빠르게 돌게하구요. 서있는 경우라면 아프더라도 다리를 훌훌털어주며 스트레칭하면 비교적 빨리 안정화되는것 같아요.
발가락전체를 몸쪽으로 10초씩 젖혔다 반복합니다
여러번 반복하면 금방 괜찮아집니다안녕하세요. 성실한천산갑139입니다.
안녕하세요. 착실한악어276입니다.다리를 뻗고 심호흡을 하면서 서서히 풀어 주세요 너무 과도한 힘을 주면 오히려 역효과가 납니다
안녕하세요. 신속한미어캣221입니다.
다리에 쥐가 날 때, 불편함을 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다
1. 스트레칭: 의자에 앉아 다리를 뻗고 들었다 내렸다를 반복합니다. 또는 발가락을 얼굴 쪽으로 부드럽게 구부려 종아리 근육을 펴줍니다.
2. 영양 보충제: 어떤 사람들은 특정한 영양 보충제를 복용함으로써 안도감을 얻습니다.
3. 응급조치: 위급한 상황에서는 환부를 마사지하거나 냉온찜질기를 사용하는 등 신속한 응급조치를 시도합니다.
감사합니다!
안녕하세요. 호두마루입니다.
다리에 쥐가 나는거 근육이 순간 경직되는 것인데요 보통 축구선수들 쥐나면 발목을 무릎쪽으로 땡겨주죠?
근유을 이완시켜주는 겁니다 힘을 주는게 아니고 스트레칭 하듯이 하면 금방 풀려요 ,,단 아프죠 ㅋㅋ
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
다리를 뻗고 가볍게마사지하거사 냉찜질이 그나마 제일 잘푸는방법이니 참고하시길바랍니다.