다리에 쥐가 났을때 푸는 나만의 방법은?

Question

과도한 운동이나 혈액순환이 잘 안될 때 다리에 쥐가 날 수 있는데요? 갑작스런 통증이 정말 고통스럽습니다. 쥐가 났을 때 가장 효과적인 방법은?

Answer 1

안녕하세요. 수줍은타킨67입니다.

저같은 경우 앉아있을때는 발목을 까딱까딱 앞뒤로 움직여주거나 주물러서 혈을 빠르게 돌게하구요. 서있는 경우라면 아프더라도 다리를 훌훌털어주며 스트레칭하면 비교적 빨리 안정화되는것 같아요.

Answer 2

발가락전체를 몸쪽으로 10초씩 젖혔다 반복합니다

여러번 반복하면 금방 괜찮아집니다안녕하세요. 성실한천산갑139입니다.

Answer 3

안녕하세요. 착실한악어276입니다.다리를 뻗고 심호흡을 하면서 서서히 풀어 주세요 너무 과도한 힘을 주면 오히려 역효과가 납니다

Answer 4

안녕하세요. 신속한미어캣221입니다.

다리에 쥐가 날 때, 불편함을 완화하는 몇 가지 방법이 있습니다

1. 스트레칭: 의자에 앉아 다리를 뻗고 들었다 내렸다를 반복합니다. 또는 발가락을 얼굴 쪽으로 부드럽게 구부려 종아리 근육을 펴줍니다.

2. 영양 보충제: 어떤 사람들은 특정한 영양 보충제를 복용함으로써 안도감을 얻습니다.

3. 응급조치: 위급한 상황에서는 환부를 마사지하거나 냉온찜질기를 사용하는 등 신속한 응급조치를 시도합니다.

감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 호두마루입니다.

다리에 쥐가 나는거 근육이 순간 경직되는 것인데요 보통 축구선수들 쥐나면 발목을 무릎쪽으로 땡겨주죠?

근유을 이완시켜주는 겁니다 힘을 주는게 아니고 스트레칭 하듯이 하면 금방 풀려요 ,,단 아프죠 ㅋㅋ

Answer 6

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

다리를 뻗고 가볍게마사지하거사 냉찜질이 그나마 제일 잘푸는방법이니 참고하시길바랍니다.