다리에 갑자기 쥐가 났을때 대처방법?

Question

운동을 열심히 하거나 갑지기 근육을 쓰면 쥐가 나서 고통이 엄청난대요.갑자기 다리에 쥐가 났을때는 어떤방법으로 대처할수있는지 궁금합니다.

조용한문어80 · Accepted Answer

안녕하세요. 조용한문어80입니다.축구 경기를 보면 다리에 쥐가 난 선수 응급처치 하는 모습을 보셨을 겁니다.이와 유사하게 다리를 쭉 편 상태에서 발가락을 손으로 잡아 내몸쪽으로 당겨주면 됩니다.

Happy · Answer

저도 쥐가 자주 나는 편인데요, 늘 이 방법으로 풀고 있어요. 한손으로 발을 잡고 내 몸쪽으로 당겨 주세요. 다리는 쭉 편 상태로 발목을 꺽어 내몸 쪽으로 당겨서 다리 육을 늘어나게 하면 쥐가 풀려요

깍듯한두견이14 · Answer

안녕하세요. 깍듯한두견이14입니다.가능한 힘을 빼고 두 손으로 발과발목을 발등 쪽 즉 머리 쪽으로 잡아당겨 늘려주면 경련이 풀립니다, "코에 침을 바르면 낫는다"고 하는 민간요법이 있는데 이는 효과나 근거가없습니다종아리 근육경련이 자주 나타나는 분이시라면평소 온찜질이나 근육 마사지 등을 하는 것이 도움이 되며, 적당량의 이온음료나 소금물을 마심으로써 마그네슘, 칼륨, 나트륨 등의 전해질을 보충해 주는 것도 필요합니다. 비타민 B 복합제, 마그비슘 보충제를 복용하는 것도 권장되고 있으며심한 경우 처방약을 사용해야 하는 경우도 있는데 이를 위해서는 의사와의 상담이 필요합니다

굳건한사슴237 · Answer

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.다리에 갑자기 쥐가 난경우에는 누운상태에서 다리를 들어올리시고 발끝을 가슴쪽으로 당겨주세요.

얌전한악어231 · Answer

안녕하세요. 얌전한악어231입니다.발을 곧게 펴고 하늘을 바라보도록 하는것이 일단 중요합니다. 피가 잘 통하게 해줘야하는데요 주위에 같이 운동하시는분 있으시면 도와달라고 요청하시면 바로 도와줄겁니다

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