잠이잘안오네요 어떻게하면 잠을 잘 잘수있는지 알려주세요
안녕하세요 . 요새 몇일전부터 자려고 누우면 잠이잘안와서 예전처럼 편히 잘수가 없네요 어떻게하면 잠도 빨리들고 아침에 일어나도 개운할까요 ??
안녕하세요. 흡족한베짱이90입니다.
매일 1만보 이상을 걸어보셨나요?
한 번 걸어보시면 효과가 좋을 것으로 예상됩니다
대신 취침 3시간 전에는 운동은 안하는것이 좋아요
안녕하세요. 굳건한거위149입니다.
자기전에 집주변을 걸어다니면서 운동을 하거나 산책을 해보세요 그러면 잠 잘 올겁니다 ㅎ
안녕하세요. 너그러운벌새211입니다.
저의 경우는 잠자기전에 따뜻한 우유한잔을 먹고 자리에 누으면 잠이 잘 오는듯하였습니다~^^
안녕하세요. 상냥한여치35입니다.
자기 전에 따뜻한 우유를 드시거나 따뜻한 물로 간단한 족욕을 해주시면 숙면에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 어린쿠스쿠스65입니다.
잠이 잘안올떄는 잠이 올만한 습관들을 만들어주면 좋습니다.
자기전에 따뜻한 물에 목욕하기
가벼운 스트레칭 하기를 해주는것도 좋으며
낮시간동안 꾸준히 운동을 해주는것도 좋을수있겠습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사입니다.
불면증은 잠이 오지 않을 때 느끼는 긴장을 풀어야 합니다.
명상, 요가 등은 긴장을 푸는데 도움이 되는 방법입니다.
위 활동은 수면시간을 단축하고 전제척인 수면시간을 늘려 밤에 잠을 깨는것을
줄인다는 연구결과가 있습니다.
또한, 본인의 심리를 위협하는 요인을 처리하여
가급적 수면에 들 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
참고하세요.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
걱정이나 스트레스가 심하면 잠이 안오는 등
불면증이 올 수 있습니다.
마음을 편하게 먹으시고 운동도 꾸준하게 하시길 바랍니다.
동시에 자기 전에 클래식 음악 등을 들으시면서
마음을 안정시키면 잠을 자는데 도움을 줄 것입니다.
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
요즘들어 잠이 잘안오시면 불면증일 수도 있을 것 같네요
불면증을 치료해보시는 것도 좋고
규칙적으로 잠자리에 드는 연습을 해보시는 것도 좋을 것같네요
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
잠이 잘 안온다고 하신다면
따뜻한 우유나 향긋한 허브차를 소량 섭취하시고
가벼운 스트레칭을 해보시는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 김지훈 심리상담사입니다.
가장 중요한 것은 현재 받고 있는 스트레스를 해소하는 것이지만 현실적으로 어렵다면 따듯한 차나 잠들기전 소등을 모두 하고 차분한 마음으로 취침하시는 것이 중요합니다.
