매일 러닝하는게 건강에 안좋을까요?

하루에 3키로정도 5min/1km 정도 달리고 2km정도 걷기 운동을 하고 있습니다. 풍문으로는 매일 러닝하는 것도 무릎에 무리가 갈 수 있다는데, 근거가 있는 말일까요? 하루라도 뛰지 않으면 마음이 답답해요.