발목 불안정성 어떻게 해야 좋을까요?

발목 불안정성을 가지고 있는 사람입니다.

진단받고난 뒤 하고 있던 운동등 발목에 무리가 가는 일들은 다 그만 뒀습니다

일상생활 이외에 발목에 무리가 가는 일들을 하지 않는데도 몇개월이 지난 지금도 통증이 사라지지 않습니다

매일 통증이 있는건 아니지만 일상중에 발목에 통증이 찾아오곤 합니다.

사용을 하지않아도 악화되는건지 궁금합니다. 혹 수술을 꼭 받아야 하는 질병인지도 묻고싶습니다