커피 마시면 속이 불편한데 원인이 뭘까요?
커피 마시면 속이 불편한데 원인이 뭘까요?
공복이 아니어도 커피만 마시면 속쓰림이 있습니다. 카페인 때문인지 체질 문제인지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
커피를 마신 후 속쓰림이 생기는 것은 카페인뿐 아니라 위산 분비를 촉진하는 커피의 여러 성분이 위 점막을 자극하고, 개인적으로 위 점막이 예민하거나 위식도역류 경향이 있을 경우 이러한 자극에 더 민감하게 반응하기 때문입니다. 특히 공복이 아니어도 반복적으로 불편함이 나타난다면 단순한 체질 문제라기보다는 위장이 예민해진 상태나 경미한 위염, 역류성 증상과 같은 기능적 요인이 함께 작용했을 가능성이 큽니다.
지속적으로 속이 쓰리시다면 커피 양을 줄이거나 산도가 낮은 커피로 바꾸면 나아지는지를 한번 체크해보는것도 추천드립니다.
커피 속 카페인은 위산 분비를 촉진할 뿐만 아니라 위와 식도 사이의 괄약근을 느슨하게 만들어 위산 역류와 속쓰림을 유발하며, 커피에 포함된 클로로겐산과 같은 산성 성분이 위 점막을 직접 자극하여 소화 기관이 예민한 경우 공복 여부와 상관 없이 불편함을 느낄 수 있습니다. 특히 체질적으로 카페인 대사 능력이 낮거나 위벽이 얇은 경우 이러한 자극이 더 민감하게 반응하여 복부 팽만감이나 통증으로 이어질 수 있으므로, 단순한 기호의 문제를 넘어 영양학적으로는 위장관의 방어 기전이 약해졌다는 신호로 이해하고 섭취량과 농도를 조절하는 것이 필요합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
커피를 드실 때 속쓰림, 불편감이 생기는 원인이 공복 여부만으로 설명되긴 어렵습니다. 그래서 몇 가지 요인을 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
[산성 성분과 카페인]
큰 요인이 카페인, 커피 자체 산성 성분이 되겠습니다. 카페인이 위산 분비를 촉진시켜, 하부식도괄약근의 긴장도 낮춰 위산은 식도로 역류하기 쉽게 만들어줍니다. 그래서 공복이 아니라도 가슴 쓰림, 속 불편감을 느끼기도 합니다.
[클로로겐산]
커피에 들어있는 이런 유기산 성분도 원인이 되겠습니다. 이런 성분들이 위를 직접 자극해서 위염, 기능성 소화불량이 있는 분에게는 민감하게 작용한답니다.
[체질적인 요인]
체질적인 요인도 있습니다. 위산 분비가 원래 많거나, 위가 약하신 경우, 아니면 역류성 식도염 소인이 있다면 소량 커피에도 증상이 나타나기도 합니다.
[우유, 디카페인]
우유를 넣은 라떼에서도 불편하셨다면, 카페인, 산성의 자극이 주 원인일 수 있으며, 디카페인마저 증상이 있으시다면 커피 성분 자체게 대해 위장 과민반응입니다. 당분, 시럽보다 '커피' 자체가 문제일 것입니다.
[해결 제언]
속쓰림이 반복되신다면 커피는 당분간 중단하시어, 산도가 낮은 원두나 디카페인으로 바꿔보시고, 증상이 지속되신다면 위염, 역류성 식도염인 것을 내과에서 진료받아보시는 것을 권장드립니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 조금이나마 도움이 되셨으면 합니다.
감사합니다 ^ ^