건강관리
가래를 제거해줄 수 있는 음식들엔 어떤 것이 있나요?
최근 목에서 가래가 주기적으로 나오고 있어서 좀 그런데
이런 가래를 제거해주는 음식이 있으면 소개해 주신다면
도움이 되겠습니다.
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2개의 답변이 있어요!
가래를 제거하는데 효과적인 음식으로는 무, 배, 감귤류(레몬, 자몽), 모과, 매실, 도라지 등이 있으며, 이러한 음식들은 항염증 작용과 점액을 묽게 해주는 성분을 포함하고 있어 가래를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 무와 도라지는 기침과 가래를 완화하며, 배와 감귤류는 수분과 비타민C로 면역력을 높이고 가래를 줄일 수 있습니다. 또한, 모과와 매실은 기관지 건강을 개선하고 해독 작용을 통하여 가래 제거에 기여할 수 있습니다.
그리고, 충분한 수분 섭취와 적절한 실내 습도 조절이 가래 문제를 완화하는데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있는 음식들은 다음과 같습니다.
생강: 항염 효과가 있어 기도를 편안하게 하고 가래를 줄여줄 수 있습니다.
꿀: 목을 진정시키고 기침을 완화해줍니다.
레몬: 비타민 C가 풍부해 면역력을 강화하고 가래를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
따뜻한 국물: 특히 닭고기 국물이나 채소 국물은 목을 촉촉하게 하고 가래를 묽게 만들어줍니다.
양파: 항염 및 항균 성분이 있어 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이 외에도 충분한 수분 섭취가 중요합니다.