우유와 멸치중 어디에 칼슘이 많이 들어있나요?

우유와 멸치중 어디에 칼슘이 많이 들어있나요?

뼈가 약하다는 얘길들어서 칼슘을 보충하려고 하는데요

우유와 멸치중 어디에 칼슘이 많이 들어있는지 알려주세요