우유와 멸치중 어디에 칼슘이 많이 들어있나요?
뼈가 약하다는 얘길들어서 칼슘을 보충하려고 하는데요
우유와 멸치중 어디에 칼슘이 많이 들어있는지 알려주세요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 식품 100g당 기준으로 칼슘의 함량순위는 멸치가 2,486mg로 제일 높고
그다음 우유113mg입니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
같은 무게의 음식이라고 따졌을때에는 멸치와 같은 뼈째먹는 생선이 우유에 비해 압도적으로 칼슘함량이 더 높습니다.
