물은 하루에 언제 얼만큼 마시는게 건강에 좋은가요?

Question

최근 물을 많이 마시면 체내에 노폐물이 빠져나가 건강에 도움이 되고 다이어트에 효과가 있다는 정보를 들은 적이 있습니다. 물을 많이 마시는게 좋은지 아니면 적당량을 식후에 마시는게 좋은지 전문가님들의 의견 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물은 하루에 1.5~2L 정도 마신느 것이 좋습니다. 특정한 시기에 마시는 것 보다 500ml씩 나누어 마시는 것이 좋습니다. 한꺼번에 복용시에는 전해질 불균형 등에 의해 체내 불균형을 초래할 수 있으므로 나누어 마시는 것이 좋습니다. 또한 15L 이상 복용시에는 신장이 망가질 수 있으므로 적당한 양을 나누어 꾸준히 마시는 것이 체내 건강에 가장 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.
수분을 과하게 섭취하셔도 소변을 빈번하게 보시며 전해질 불균형이 나타날 수 있답니다.
적절한 수분섭취 하시고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다.