물을 수시로 많이 먹으면 다이어트 건강에 도움이 되나요??

하루에 물 을 많이 마시면 건강과 피부 다이어트에 좋다는 소리를 들었는데

적정 물량은 얼마나 되나요???

다이어트 고수님의 조언 부탁드립니다.