의료상담
허리에 근육통때문인지 허리가 부자연스러운데 어떻게 해야 하나요?
성별
남성
나이대
40대
이번 토요일에 김장을 하였는데 그때 좀 도와줬는데 안쓰던 그후로 오늘까지 허리 움직이는데 많이 불편하드라구요, 근육통인지 자연스럽게 움직이지 못하는데 어떻게 해야 이게 해소될까요?
2개의 답변이 있어요!
사용하지 않던 근육을 갑작스럽게 쓰게 되면서 부담이 가고 무리가 와서 발생한 증상일 가능성이 높습니다. 그러한 경우에는 시간이 경과하면서 스스로 회복되고 호전되길 기다려야 하는데 증상을 완화시킬 목적으로 근위관제 및 진통제 복용, 가벼운 스트레칭, 온찜질, 파스 부착 등의 요인들이 도움이 될 수 있겠습니다. 상투적인 이야기일 수밖에 없지만 한 번에 좋아지는 특별한 방법은 따로 있지 않습니다.
1명 평가말씀하신 경과로 보면 일시적인 허리 근육통이나 근막 긴장 가능성이 높습니다. 갑작스러운 중량 작업이나 반복적인 허리 굽힘 후 흔히 나타나며, 며칠간 허리가 뻣뻣하고 움직임이 부자연스러운 양상으로 지속될 수 있습니다.
당분간은 무리한 허리 사용을 피하고, 가벼운 일상 활동 정도만 유지하는 것이 좋습니다. 초기 1~2일은 온찜질로 근육 이완을 돕고, 이후에는 가벼운 스트레칭과 걷기 정도가 회복에 도움이 됩니다. 진통소염제나 근이완제를 단기간 사용하는 것도 고려할 수 있으나, 통증이 심하지 않다면 꼭 필요하지는 않습니다.
다만 통증이 1주 이상 지속되거나, 다리로 뻗치는 통증·저림, 힘 빠짐, 야간 통증이 동반되면 단순 근육통이 아닐 수 있어 정형외과나 신경과 진료를 권합니다. 현재로서는 과도한 걱정보다는 휴식과 점진적 회복을 우선하시는 것이 적절해 보입니다.