등산하면 하체 운동에 도움이 되나요?

하체가 부실하다는 말을 마니 들어서

헬스장 가서 근력 운동 하는것 보단

등산하면 관절에 무리 없이 맑은 공기 마시면서 할까 하는데 어떻게 하는게 보다 효율적일까요?