등산하면 하체 운동에 도움이 되나요?
하체가 부실하다는 말을 마니 들어서
헬스장 가서 근력 운동 하는것 보단
등산하면 관절에 무리 없이 맑은 공기 마시면서 할까 하는데 어떻게 하는게 보다 효율적일까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
네, 등산을 꾸준히 하시면 하체의 근력 발달에 많은 도움을 줍니다. 그 외에도 심폐기능 강화에도 효과가 있고, 시간당 칼로리 소비가 가장 많은 운동 중 하나로 다이어트에도 많은 도움을 줍니다.
다만 겨울철 등산은 추위와 미끄럼에 대한 준비가 필요하고, 하산시 무릎 관절에 부담이 갈수 있으니 등산스틱과 같은 필요한 장비들을 준비하시고 등산하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 슬기로운상괭이105입니다.
장점 : 등산은 하체운동에 좋습니다. 헬스장에서 가끔 보면 마이마운틴 이란 운동기구가 있는데 일반 런닝머신보다 경사진 오르막길을 오르는 것이 매우 힘든다는 걸 느꼈습니다.
단점 : 하지만 너무 가파른 길을 오르기보단 적당히 무릎에 무리가 안가는 정도의 산부터 차츰차츰 높여가시는 걸 추천합니다.
안녕하세요. 풍선껌입니다.
하체운동 뿐만아니라 정신겅강에 아주 좋습니다.
오르막길은 좋으나 내리막길에서는 스틱을 이용하여 무릎에 부담안가게 하시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
등산은 전신운동입니다. 일단 지구력도 좋아지구요 당연히
하체에도 도움이 많이 됩니다.
등산하시면서 맑은 공기도 마시고 하산이후에 조금더
여유가 되신다면 헬스와 같이 접목해주시면 좋습니다.
안녕하세요. 순한거위273입니다.
등산은 하체운동으로는 최고의 운동입니다 물론 좋은공기도 한몫하고요
하지만 하산시 무릅을 많이쓰기에 무릅은 연골에는 좀 무리가있을수있으니 스틱을 사용하셔서 힘을 분산시켜서 산행하시면 이만한 운동은 없는것 같습니다 정상에 올라갔을때의 뿌듯함은 정말 좋습니다
