커피는 하루에 3~4잔(약 400mg의 카페인)을 섭취할 경우 여러가지 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 이러한 범위 내에서 커피를 마시면 강력한 항산화 효과로 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 도움을 줄 수 있으며, 카페인이 집중력과 기억력을 향상시켜 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환의 위험을 줄이는데 기여할 수 있습니다. 또한, 커피는 신진대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 주고 운동 성능을 향상시키는 효과도 있습니다. 마지막으로, 적정량의 커피 섭취는 심혈관 질환의 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다.