감기를 예방하는 음식과 차에 대해 알아보겠습니다. 감기 예방에 좋은 음식으로는 생강, 모과, 배, 유자, 대추 등이 있습니다. 이들을 따뜻하게 우려서 마시면 더욱 효과적입니다¹⁴⁵.
감잎차는 감잎에 다량의 비타민 C가 들어있어 감기 예방에 효과적입니다¹. 만드는 방법은 물을 끓인 후 80~90℃ 정도로 식힌 다음 물 1컵에 적당량을 넣어 2~3분 우려내어 마시면 됩니다¹.
매실차는 구연산, 사과산 등 유기산을 많이 가지고 있어 피로회복을 돕고 소화와 해열 작용이 뛰어나다고 합니다¹. 매실청을 만들어서 뜨거운 물에 타서 마시면 됩니다¹.
모과차와 유자차도 감기 예방에 좋습니다¹. 모과와 유자는 10월 말에서 11월 정도에 수확합니다. 이 시기에 구매한 모과와 유자로 차를 만들면 좋습니다¹.
오미자차도 기침, 천식, 목감기, 기관지염 등에 아주 좋다고 합니다¹. 오미자 열매를 보리차처럼 끓여 꿀을 타서 마시면 맛과 건강 모두 잡을 수 있습니다¹.
감기 예방에 좋은 차로는 감잎차, 매실차, 모과차, 유자차, 오미자차 등이 있습니다. 이 외에도 다양한 차가 있으니 찾아보시면 좋겠습니다.