과체중이고, 기저질환인데 걷기운동 매일하는데 내 무릎 통증 느낌 가끔 나오게 되었어요
병원 치료하는지? 계속 걷어가면 되거나 운동 중단할까?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
아프면 무리해서 운동을 하는 것은 피해야 합니다. 무릎에 무리가 되지 않고 할 수 있는 운동도 많습니다. 운동을 하지 않아도 무릎이 아프다면 병원 치료가 필요하구요.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 과체중의 경우 걷기운동으로도 무릎에 무리가 갈 수 있어 자전거 운동 등이 도움이 되며, 정형외과에 내원하시어 관절염의 가능성에 대해 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다.
무릎 통증 운동을 먼저 하시는 것이 중요합니다. 무릎 주변의 근육과 인대가 약해져 있는 상황에서 걷기를 계속하면 무릎에 손상이 더 갈 수 있습니다.
https://www.youtube.com/watch?v=L9RsJMSs8y4
후반부에 무릎 강화운동 부분을 하시는 것이 좋습니다. 무릎 통증이 없어지면 스쿼트나 런지같은 운동으로 하체 및 둔근을 강화시키는 것이 중요합니다.
고혈압과는 크게 관계 없지만, 과체중에 걷기 운동을 할 때에 무릎 통증이 발생한다면 무릎에 부담이 가고 있다는 이야기이며 그것을 지속할 경우에는 퇴행성 관절염 같은 문제가 발생 및 악화될 수 있습니다. 그렇기 때문에 무리하게 운동을 하시는 것을 피하고 정확한 무릎 상태를 파악하기 위해서 정형외과 진료 및 치료도 받으시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
무릎 통증이 지속된다면 운동량을 줄이고 온찜질을 하면서 경과를 보시기 바랍니다. 연골 손상이나 주변 인대, 힘줄 등의 손상이 있을 가능성이 있기에 증상이 지속된다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
과체중이라고 하셨는데 키와 몸무게가 얼마나 되시나요?
체중이 많이 나가는 경우에 걷기 운동이 무릎에 부담을 줄 수 있습니다.
이 경우 고정형 자전거나 수영이 무릎에 부담 없이 할 수 있는 운동으로 적절하겠습니다.
