콜레스테롤을 낮추기위한 식품은요?
저는요 콜레스테롤이 많이 높은편이구요
또 지방간도 많이 높다고 합니다
여기에 보할수 있는 식품이나 약제등
수치를 낮출수 있는 것들이 어떤건들이 있는지 자세히 알고 싶습니다
음식섭취로는 간편하게 먹을수 있는것들이 무엇이 있는지 상세히 알고싶,습니다,
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 문용준 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우선 콜레스테롤 수치가 높고 이상지질혈증 처방 약을 복용 중이시라면 꾸준한 약 복용이 가장 기본, 우선입니다.
콜레스테롤 수치에 도움이 될 수 있는 영양제로는 인지질, 레시틴이 잘 알려져 있습니다.
수치, 체중, 나이 등에 따라 권장 복용량이 다르니 약국 약사님과 상담 후 드시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다. 감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
콜레스테롤을 낮추기위한 식품은 따로 없고 탄수화물, 지방의 섭취량을 줄이고 운동을 하셔야합니다.
답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤이 높으신분들은 기본적인 식이 가이드는 다음과 같습니다.
ㆍ 표준 체중을 유지하고 균형된 식사를 합니다.
ㆍ 지방(특히 포화지방산) 섭취를 제한합니다.
ㆍ 콜레스테롤 섭취를 제한합니다.
ㆍ 중성지방 섭취를 제한합니다.
ㆍ 섬유소가 풍부한 식사를 합니다.
ㆍ 과다한 염분 섭취를 주의합니다.기본적으로 섬유소가 많이 함유된 식품 위주로 복용하시는것이 좋은데요,
채소류, 해조류(김, 미역 등), 과일류, 잡곡류, 콩류 등이 있습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤이 높다함은 일반적으로 ldl수치가 높은것입니다.
콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
충분한 섬유소의 섭취는 장에서의 콜레스테롤 흡수를 줄여 줍니다. 또한 섬유소가 주는 포만감은 식사량 조절에도 큰 도움이 됩니다. 섬유소가 많이 함유된 식품으로는 채소류, 해조류(김, 미역 등), 과일류, 잡곡류, 콩류 등이 있습니다.
지방간이 있다면 체중을 조금 줄이고, 기름기가 많은 음식과 너무 단 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신 채소를 많이 섭취하고 금주를 하는것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.콜레스테롤 낮추는데 도움이 되는 음식을 알려드리겠습니다.
1. 딸기 : 딸기를 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 감소시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 그대로 유지시키는 것으로 나타났습니다. 딸기 속 항산화 성분이 이런 작용을 하는 것으로 밝혀졌습니다.
2. 양파 : 어떤 연구에서 매일 양파 반쪽 이상을 먹은 사람은 HDL이 30%나 증가하는 것을 밝혀냈습니다. HDL은 조직 세포에 존재하는 과잉의 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하는 등 심혈관 건강에 좋은 작용을 합니다.
3. 견과류 : 불포화 지방은 콜레스테롤을 감소시키는 역할을 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.대표적으로 등푸른 생선이 있습니다.
등푸른 생선에는 혈관관리에 도움을 주는 오메가3가 많이 포함되어있는데
이들은 중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주기 때문에 혈액 내의 콜레스테롤 수치를 낮추어줍니다.
즉 혈행을 개선시키기 때문에 고혈압이나 고지혈증과 같은 심혈관계 질환에 도움을 줍니다.
또한 유산소 운동과 식단을 조절하시면 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동을 심근을 강화하여 혈액순환이 원할하게 해주면
짜지 않게 건강한 식단을 가지시면 고혈압이나 고지혈증을 예방하실 수 있습니다.
항상 건강하시고 답변이 도움이 되셨으면 합니다.
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