수면장애는 정신과 진료를 해야하나요?
수면장애는 어디로 가야하나요?
정신과 진료후 처방받아 약 복용을 해야하는건가요?
수면제 한번 복용하면 계속 먹어야 하는건가요?
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
1. 수면장애와 관련하여서는 정신건강의학과에서 가장 전문적으로 진료 및 치료를 합니다.
2. 수면장애에는 약물을 처방해주기도 하기 때문에 약 복용을 하셔야 할 수 있습니다. 하지만 이외에 행동 요법, 수면 환경 변화 등 다른 치료를 시도할 수도 있습니다.
3. 한 번 수면제를 복용한다고 무조건 계속 먹어야 하는 것은 아닙니다.
수면장애는 수면환경등을 조절해서 스스로 잠을 청하는 것이 가장 효율적입니다.
수면제등을 통해 입면에 도움을 받을 순 있지만 수면의 질이 떨어지는 경우 여전히 개운하지 않고 피곤할 수 있습니다.
해당 증상들이 계속 지속된다면 수면센터가 있는 신경과 진료를 보시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
수면 장애가 심하다면 정신건강의학과에서 진료를 받아야 하지요. 다만 정신건강의학과에 가는 것이 부담되는 경우, 또한 증상이 심하지 않은 경우라면 충분히 동네 의원에서도 약 처방은 가능합니다. 수면제는 계속 복용하는 것을 권장하지는 않습니다. 단기간 사용하고 중단하는 것을 권합니다.
