어떠한 상황이 생기면 자꾸 안좋은 방향으로만 생각합니다.

어떠한 상황이 생기면 긍정적인 생각이 아닌 자꾸 안좋은 방향으로만 생각하고

최악의 경우는 어떠한 수인가를 계속해서 생각을 하게 됩니다.

어떻게 이러한 생각을 바꿀 수 있을까요?